Los niveles en sangre de Magnesio no reflejan bien nuestros niveles intracelulares, que son los importantes. Niveles bajos de Magnesio intracelular preceden a niveles bajos en sangre y es muy posible tener un Magnesio en sangre normal con valores bajos intracelulares.

No todos los tipos de Magnesio son creados iguales, hay formas que se absorben mejor y otras que se absorben peor. Glicinato y Malato han demostrado ser las que proporcionan la mejor biodisponibilidad. Tenemos el placer de presentarle nuestro nuevo suplemento: NeoMagnesium.

Dr. Alfonso Galán González – Equipo Médico Neolife

Muchos estudios han demostrado de forma consistente que en los países occidentales nuestra ingesta de Mg es, muchas veces, inadecuada y menor de lo recomendado. El 66% de los americanos tienen un consumo diario menor del recomendado. Y en Europa tampoco estamos mucho mejor

A raíz del lanzamiento de nuestro suplemento NeoMagnesium, queremos escribir unas líneas para que entiendan por qué hemos creado este suplemento e informarles de qué pueden obtener de suplementarse con él. Siga leyendo, estoy seguro de que va a descubrir cosas muy interesantes.

Generalidades

El Magnesio es el catión (ión con carga positiva) más abundante dentro de las células y el segundo más abundante en general tras el Potasio. El Magnesio, como desglosaremos en estas líneas, tiene un rol crucial en numerosos procesos biológicos como la producción de energía a partir de grasa y glucosa y la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos (la base de nuestro ADN).

Participa en el transporte de otros iones a través de las membranas celulares, en la contracción muscular y controlando la excitabilidad neuronal.

El Magnesio es cofactor de más de 600 reacciones enzimáticas y de forma destacada, de todas las reacciones que requieren el uso de ATP, nuestra moneda energética.

Tenemos de 24 a 29 g de Mg en nuestros cuerpos, 2/3 están los huesos y otro 1/3 está dentro de las células, sólo un 1% es extracelular.

Los niveles de Magnesio en sangre, están altamente regulados para mantenerse entre 0.75 y 0.95 mmol/l por un equilibrio entre su ingesta, absorción intestinal, excreción renal, depósitos en hueso y los requerimientos de diferentes tejidos. La absorción se incrementa en condiciones de baja disponibilidad y si esta situación se mantiene, los depósitos en hueso servirán para mantener estables los niveles.

Consideramos que tenemos bajo si tenemos niveles menores a 0,75 mmol/l y una hipomagnesemia franca si los niveles bajan de 0,7.

Una cosa importante es que los niveles séricos, en sangre, de Magnesio no reflejan bien nuestros niveles intracelulares, que son los importantes. Niveles bajos de Magnesio intracelular preceden a niveles bajos en sangre y es muy posible tener un Magnesio en sangre normal con valores bajos intracelulares.

Los síntomas asociados a un déficit de Magnesio son poco específicos o ausentes, podemos observar:

• Ansiedad
• Insomnio
• Fatiga
• Estar más emotivo y sensible
• Síntomas depresivos
• Dolor de cabeza, mareo
• Dolores musculares
• Parentesias en dedos
• Calambres
• Etc…

Síntoma de deficiencia severa serían debilidad, temblor, fasciculaciones musculares, disfagia, hipotensión ortostática y/o Hipertensión.

A esta serie de síntomas inespecíficos asociados un déficit de Magnesio pero con, generalmente, Magnesio en sangre normal se ha propuesto denominarlo Deficiencia de Magnesio crónica latente ó CLMD. Estos pacientes raramente son diagnosticados de ello, pero mejoran mucho de sus síntomas al aportarles Magnesio.

Causas de la deficiencia de magnesio

Requerimos unos 320 mg/d de Magnesio las mujeres y unos 420 mg los hombres, pero algunas situaciones como el embarazo, el envejecimiento, el ejercicio o patologías como la Diabetes Mellitus (DM) tipo 2 o infecciones aumentan estos requerimientos.

Muchos factores alteran nuestro balance de Magnesio: un alto contenido de sodio o calcio en la dieta, las proteínas, el alcohol, la cafeína, el uso de diuréticos o fármacos tipo Omeprazol, etc..

Muchos estudios han demostrado de forma consistente que en los países occidentales nuestra ingesta de Magnesio es, muchas veces, inadecuada y menor de lo recomendado.

Así, King et al. Reportaron que 2/3 (66%) de los americanos tienen un consumo diario menor del recomendado, el 45% tiene un consumo menor que el 75% de lo recomendado y un 19% menos del 50% de lo recomendado. Y en Europa tampoco estamos mucho mejor, sentimos decir¹.

Las dietas occidentales son generalmente ricas en productos refinados que tienen poco Magnesio y pobres en productos integrales y vegetales verdes que son ricos en este mineral. Además, el cocinado y el refinamiento de los alimentos baja su contenido de Magnesio. En particular, la cocción no va nada bien para esto.

Más cosas: tener una microbiota (de la que hemos hablado extensamente aquí) alterada afecta a la absorción. Algunos contaminantes alimentarios perjudican la absorción y algunos pesticidas usados en la agricultura también empobrecen de Magnesio las tierras de cultivo y consecuentemente los frutos; hay datos de que los productos orgánicos, cultivados sin pesticidas tienen mejor contenido en Magnesio.

Incluso, si el agua que bebemos, viene de plantas desalinizadoras, tendrá un contenido en Magnesio menor.

Como veis, se nos pone cada vez más difícil llegar a los requerimientos necesarios de este importantísimo mineral, ¿Y sabéis qué? Que envejecemos. Y según envejecemos tenemos menos Magnesio en nuestras células.

La absorción intestinal empeora con los años, tener niveles bajos de Vitamina D – común en gente mayor- afecta a esto también y además la función renal algo alterada en ancianos hace que perdamos más Magnesio por la orina².

La toma de fármacos en las edades postreras de la vida también es causa de déficit de Magnesio: Inhibidores de bomba de protones como el Omeprazol, antihistamínicos, antibióticos, antiepilépticos, antiácidos etc..

Magnesio y estrés oxidativo e Inflamación

El déficit de Magnesio se ha asociado en estudios preclínicos, epidemiológicos y clínicos con un aumento de radicales libres, inflamación sistémica de bajo grado, aumento de moléculas proinflamatorias (IL-6, TNF-alfa, IL-1ß, etc..).

King et al. Descubrieron que la ingesta de Magnesio estaba inversamente relacionada con los niveles de Proteina C reactiva (PCR), un marcador de inflamación.

La deficiencia de Magnesio no sólo aumenta el estrés oxidativo, si no que baja nuestras defensas antioxidantes. El Mg es fundamental para el funcionamiento de un enzima vital en la síntesis del Glutatión que es un antioxidante, detoxificante e inmunomodulador importantísimo³.

El envejecimiento se acompaña de lo que llamamos “inflammaging” un estado inflamatorio de bajo grado, y pensamos que el déficit de Magnesio contribuye a esto al facilitar este estado inflamatorio, el empeoramiento del estado redox y consecuentemente el desarrollo de enfermedades asociadas al envejecimiento.

Magnesio e inmunidad

El Magnesio modula tanto inmunidad innata como adquirida (más sobre inmunidad aquí) y actúa como un mediador en la señalización que controla el desarrollo, homeostasis y activación de las células inmunes.

La deficiencia de Magnesio también acelera la involución del timo, ese importante órgano que perdemos según cumplimos años y es donde los linfocitos T maduran. Muchas líneas de investigación buscando “revertir” o frenar el proceso de envejecimiento persiguen regenerar este órgano atrófico en adultos⁴.

Además, el Magnesio está involucrado en la síntesis, transporte y activación de la Vitamina D,  que es también un importante inmunomodulador en enfermedades infecciosas, COVID-19 incluido, como sabemos⁵. Y hablando del Coronavirus, parece que el déficit de Magnesio puede tener un papel en esa hiperrespuesta inmune y estado hiperinflamatorio que lleva a la tormenta de Citokinas, fenómenos trombóticos, disfunción endotelial, etc.. que empeoran el pronóstico de un COVID, además de contribuir, como hemos dicho, a esa inflamación de bajo grado que predispone a que tengamos un peor desenlace al infectarnos por SARS-CoV2

Magnesio, Hipertensión y enfermedad Cardiovascular

Desde hace muchos años se ha asociado el déficit de Magnesio con la salud cardiovascular. Ya en 1957 se asoció la dureza del agua (que depende del contenido en Magnesio y Calcio) con la incidencia de Ictus. A más dureza, menor incidencia. Y poco después se relacionó una menor muerte por causa cardiovascular con aquellos lugares con aguas más duras^8,9. Y, ya más recientemente, se ha visto que dietas ricas en magnesio se relacionan con menor incidencia de cardiopatía isquémica ¹⁰.

El Magnesio está involucrado en el control de la Tensión Arterial (TA) y actúa como un calcio-antagonista débil de origen natural (una de la clase de fármacos que usamos habitualmente en la práctica clínica para bajar la TA). Las concentraciones de Magnesio intracelular se ha visto que son menores en sujetos hipertensos.

También ha demostrado mejorar la función endotelial en pacientes mayores con Diabetes tipo 2.

El déficit de Magnesio está asociado al desarrollo de ateroesclerosis. Lleva a calcificación vascular, altera el metabolismo de los lípidos y favorece el acúmulo de lípidos en las placas ateroescleróticas.

También, en otro aspecto de salud cardiovascular, mejora la conducción cardíaca y el déficit de Magnesio se ha asociado a una mayor incidencia de fibrilación auricular, una arritmia muy común que hace que la aurícula se contraiga sin control y a alta velocidad y que lleva a la formación de trombos.

Magnesio y Diabetes tipo 2 (DM2)

Un metaanálisis y revisión sistemática de 18 ensayos clínicos randomizados, doble-ciego (lo cual supone el máximo nivel de evidencia científica) reportó que la suplementación con Mg puede tener efectos beneficiosos en el perfil glucémico de paciente con DM2 y mejorando la sensibilidad a la insulina en sujetos con alto riesgo de desarrollarla¹¹.

Magnesio y trastornos psiquiátricos y neurológicos

Varios trastornos psiquiátricos y neurológicos se han asociado al déficit de Magnesio: ansiedad, depresión, insomnio, hipocondría, cefalea, mareos, temblor, psicosis… así como cuadros como la fatiga crónica, debilidad muscular o la fibromialgia.

Parece que múltiples enzimas relacionadas con la reacción de estrés dependen del Magnesio y hasta 44% de los individuos que se refieren estresados tenían una hipomagnesemia latente¹².

Una revisión sistemática mostró que, a mayor ingesta de Magnesio, menores síntomas de depresión.

También se ha usado como tratamiento adyuvante para el insomnio por sus acciones relajantes y por aumentar los niveles de Melatonina.

Magnesio y deterioro cognitivo

Ya en 1990 se postularon posibles acciones protectoras del Magnesio sobre el cerebro y el deterioro cognitivo. Sabemos que los pacientes con Demencia tienen alteraciones en el metabolismo del Magnesio.

La administración de Magnesio en forma de treonato redujo la neuroinflamación y el depósito de ß-amiloide (un fenómeno asociado a la Enfermedad de Alzheimer) en modelos experimentales de Alzheimer.

Un estudio de cohortes desarrollado en Japón sobre más de 1000 individuos mayores de 60 años y seguidos durante 17 años mostró que aquellos tomando 200 mg de Magnesio diarios desarrollaron cualquier tipo de demencia con un 37% menos de posibilidades y bajaron su riesgo de desarrollar, en concreto, demencia vascular un 74%¹³.

Otro estudio suplementando con Magnesio durante 12 semanas a pacientes mayores con deterioro de memoria mostró mejoría de sus habilidades cognitivas.

Magnesio y Osteoporosis

También se ha asociado una ingesta pobre de Magnesio con pérdida de masa ósea y osteoporosis.

El Magnesio, como hemos comentado antes,  es fundamental para la síntesis de Vitamina D, su transporte y activación. Sin Mg se perjudica la formación de la forma activa de Vitamina D (1,25-OH2 D3) y hay una resistencia a sus acciones.

En las participantes de la cohorte “Osteoarthritis initiative” seguidas durante 8 años, aquellas con ingestas mayores de Mg bajaron su riesgo de fracturas un 27%¹⁴.

Magnesio y salud muscular

El ión Magnesio tiene un papel primordial en la síntesis de ATP muscular y por tanto la producción de energía muscular. Como ya hemos comentado, el déficit de Magnesio causa debilidad muscular, dolor y calambres.

Se ha demostrado una relación fuerte e independiente de otros factores entre los niveles de Magnesio y el desempeño muscular¹⁵ y en sujetos jóvenes el uso de cantidades altas de Magnesio mejoró el rendimiento físico y la resistencia. En sujetos mayores, 300 mg diarios de Magnesio mejoró también el rendimiento físico, ayudando, por tanto, a contrarrestar el declive en ese sentido que ocurre con la edad.

El posible rol del Magnesio en el proceso de envejecimiento

Recuerdo de modo somero en esta foto los 9 determinantes del Envejecimiento conocidos y a continuación desentrañamos como el Magnesio actúa en casi todos ellos⁶:

El Magnesio es fundamental para preservar la estabilidad genómica en nuestras células ya que estabiliza el ADN y la cromatina. Necesitamos Magnesio para la reparación de errores en el armado de las cadenas de ADN y para retirar el ADN dañado por la causa que sea (procesos endógenos, mutágenos ambientales y la propia replicación celular).

La deficiencia de Magnesio hace a nuestras células más vulnerables a la oxidación y afecta a la función inmune como ya hemos comentado.

También se altera la integridad de la membrana y su funcionalidad.

La falta de Magnesio favorece las alteraciones mitocondriales (menor número de mitocondrias, morfología, mayor apoptosis, más mutaciones en su ADN, menor biogénesis y menor mitofagia) -Más sobre la mitocondria y su relación con el proceso de envejecimiento, aquí-.

Tienen un papel importante en la modulación de la síntesis de proteínas.

Cultivando fibroblastos en un medio sin Magnesio se altera su capacidad replicativa y se acelera la expresión de biomarcadores asociados a la senescencia celular y el acortamiento telomérico. De los telómeros hemos hablado en otras ocasiones y señalado la relación de telómeros cortos con todas las enfermedades asociadas al envejecimiento. Pues bien, sabemos que este acortamiento telomérico asociado a déficit de Magnesio es corregido al aportar este increíble mineral y, consecuentemente, se podría llegar a concluir que corregir las deficiencias de Magnesio puede alargar la vida⁷.

Por tanto, y resumiendo, una ingesta correcta de Magnesio -que no es tan fácil de conseguir sólo con la dieta- mejorará tu riesgo cardiovascular, tu riesgo de padecer diabetes, tu calidad muscular, tus huesos, tu ánimo, tu descanso…y hará que envejezcas mejor. Y no, no todos los tipos de Magnesio son creados iguales, hay formas que se absorben mejor y otras que se absorben peor. Glicinato y Malato han demostrado ser las que proporcionan la mejor biodisponibilidad¹⁶. Por ello son las que hemos incluido en NeoMagnesium.

BIBLIOGRAFÍA

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glutamyl transferase in obese children and adolescents. Biol. Trace Elem. Res. 2011, 143, 835–843.

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(15)Dominguez,L.J.;Barbagallo,M.;Lauretani,F.;Bandinelli,S.;Bos,A.;Corsi,A.M.;Simonsick,E.M.;Ferrucci,L.Magnesiumand muscle performance in older persons: The InCHIANTI study. Am. J. Clin. Nutr. 2006, 84, 419–426.

(16) Uysal N, Kizildag S, Yuce Z, Guvendi G, Kandis S, Koc B, Karakilic A, Camsari UM, Ates M. Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Biol Trace Elem Res. 2019 Jan;187(1):128-136. doi: 10.1007/s12011-018-1351-9. Epub 2018 Apr 21. PMID: 29679349.

Si tienes cansancio asociado a síntomas como dificultad para concentrarte, insomnio, incapacidad para perder peso, ansiedad, alergias, “niebla mental”, etc… es posible que tengas fatiga adrenal.

La fatiga adrenal consiste en una serie de síntomas inespecíficos pero debilitantes, suele aparecer de forma insidiosa.

El estrés está en la base de este síndrome, manejar el estrés es fundamental, a nivel antropológico es hasta vital para la supervivencia, y nuestras glándulas adrenales son quienes lo tienen que controlar.

Dr. Alfonso Galán González – Equipo Médico Neolife

¿Qué es la fatiga adrenal? ¿Realmente existe? ¿Cómo es de común?

Una de las quejas principales de salud en el momento actual es la fatiga, el cansancio. Si tienes cansancio asociado a síntomas como dificultad para concentrarte, insomnio, incapacidad para perder peso, ansiedad, alergias, “niebla mental”, etc,…es posible que tengas fatiga adrenal.

La fatiga adrenal consiste en una serie de síntomas inespecíficos pero debilitantes, suele aparecer de forma insidiosa. El estrés está en la base de este síndrome, manejar el estrés es fundamental, a nivel antropológico es hasta vital para la supervivencia, y nuestras glándulas adrenales son quienes lo tienen que controlar.

La fatiga adrenal es un diagnóstico no reconocido aún por todos los ámbitos de la medicina; la visión clásica es que las glándulas suprarrenales son estructuralmente normales y no hay datos de Insuficiencia suprarrenal o enfermedad de Addison, que es de origen autoinmune, esto es, nuestros propios anticuerpos atacan a la glándula dañando su estructura y función.

La fatiga adrenal es un problema “funcional”, las glándulas no funcionan bien y la causa principal suele ser el estrés mantenido. Hay quien prefiere llamarla Desregulación del eje Hipotalámico-Hipofiso-Adrenal.

Como todos los síndromes, la fatiga adrenal es un conjunto de síntomas y signos, como los siguientes:

• Tendencia a ganar peso e imposibilidad de perderlo, sobre todo en la cintura.
• Infecciones recurrentes respiratorias.
• Infecciones que duran más de lo normal.
• Tendencia al temblor bajo presión.
• Menor impulso sexual.
• Mareo al levantarse de la posición horizontal.
• Incapacidad para recordar cosas.
• Falta de Energía por las mañanas y por las tardes.
• Sentirse mejor un rato tras la comida.
• Sentirse cansado alrededor de las 21-22 horas pero resisitirse a ir a la cama.
• Necesidad de café y estimulantes por la mañana para pasar el día.
• Necesidad de productos salados, grasos y ricos en proteína con la carne y el queso.
• Aumento de síntomas de síndrome premenstrual en mujeres con reglas más irregulares (sangrado abundante inicial, paro y vuelta a sangrar).
• Dolor en la espalda y cuello sin razón aparente.
• Sentirse mejor de vacaciones o sin estrés.
• Dificultad para levantarse por la mañana.
• Síntomas depresivos.
• Alergias a alimentos o inhalantes.
• Falta de energía, letargia.
• Hacer las tareas diarias supone un esfuerzo importante.
• Menor capacidad para manejar el estrés.
• Piel seca y fina.
• Azúcar en sangre bajo.
• Temperatura corporal baja.
• Nerviosismo.
• Palpitaciones.
• Pérdida de pelo inexplicada.
• Alternar diarrea y estreñimiento.
• Alteraciones estomacales.

Si presentas algunos de estos síntomas es posible que tengas fatiga adrenal. No hay un síntoma que la diagnostique, se trata más bien de mirar el cuadro completo, de forma colectiva. Estos síntomas suelen ser el resultado final de estrés agudo o crónico severo y excesivo. Y el cuerpo ya no lo puede manejar. Las glándulas suprarrenales son disfuncionales y no pueden manejarlo.

Las glándulas suprarrenales son dos estructuras del tamaño de una uva grande sobre nuestros riñones. Tienen dos compartimentos:

• La médula que modula el sistema nervioso simpático a través de dos hormonas llamadas Adrenalina y Noradrenalina.
• La corteza adrenal que produce alrededor de 50 hormonas que se pueden agrupar en Glucocorticoides (regulan niveles de azúcar en sangre), mineralocorticoides (regulan minerales y tensión arterial) y andrógenos.

El Glucocorticoide más importante es el Cortisol. Cuando no se produce bien, el cuerpo no puede manejar el estrés.

Los mineralocorticoides, como la Aldosterona, regulan el balance de minerales, sobre todo de sodio y potasio, regulan por tanto la tensión arterial y los fluidos en el cuerpo. El estrés aumenta la aldosterona produciendo retención de líquidos e hipertensión. Al inicio de la fatiga adrenal perdemos sodio y potasio. Esto lleva a síntomas en ocasiones muy importantes, incluso arritmias cardíacas.

La corteza adrenal, efectivamente, produce hormonas sexuales, aunque en poca cantidad, la excepción es la dehidroepiandrosterona (DHEA) que si se fabrica en grandes cantidades a partir de otra importante hormona como es la pregnenolona. En otras entradas de este blog podéis encontrar artículos específicos sobre estas 2 hormonas y sus utilidades prácticas.

Hablemos un poco más en profundidad del Cortisol. Es la hormona anti-estrés más importante del cuerpo:

• Aumenta los niveles de azúcar. Trabaja de la mano de la insulina para proveer de glucosa al cuerpo. Necesitamos más energía cuando estamos bajo estrés. En la fatiga adrenal, inicialmente el cortisol sube y posteriormente su producción se ve reducida.
• Reduce la inflamación. Es un muy potente agente antiinflamatorio, se segrega como parte de la respuesta inflamatoria.
• Suprime el sistema inmune. La gente con cortisol alto tiene un sistema inmune más débil. Suprime leucocitos, células NK, monocitos, macrófagos y mastocitos.
• Regula la tensión arterial. Contrayendo arterias de mediano tamaño. Los individuos con cortisol bajo tienen TA baja.
• Regula el estrés. Niveles altos de estré srequieren niveles elvados de Cortisol. Cuando no pueden subir estos niveles la tolerancia al estrés disminuye y es imposible mantener una respuesta óptima al mismo.

El Cortisol está regulado por la ACTH (Hormona corticoestimulante) que a su vez está regulada por la CRH (Hormona liberadora de corticotropina). Su secreción sigue un patrón diurno, con niveles más altos a las 8 am, sus niveles bajan durante el día con picos puntuales dependiendo de la situación de estrés. Sus niveles más bajos están entre la medianoche y las 4 am.

Causas de la fatiga adrenal

El estrés es común en las sociedades occidentales, las causas de estrés pueden ser muy variadas: trabajo, tragedias familiares, mudanzas, enfermedad, divorcios, etc,…. La fatiga adrenal aparece cuando el estrés al que estamos sometidos supera las capacidades del cuerpo para compensarlo y recuperarse.

Entre los estresores que pueden llevar a fatiga adrenal mencionamos:

• Ira.
• Depresión.
• Enfermedad crónica.
• Ejercicio excesivo.
• Infecciones crónicas.
• Miedo y culpa.
• Dolor crónico.
• Intolerancia al gluten.
• Hipoglucemia.
• Malabsorción.
• Malas digestiones.
• Exposición a tóxicos.
• Cirugías.
• Privación de sueño.
• Exceso de azúcar en la dieta.
• Exceso de cafeína.
• y un largo etcétera…

¿Cómo afectan los estresores al cuerpo?

Cuando estamos sometidos a estrés el cuerpo monta una reacción de estrés, también conocida como sistema de respuesta al estrés neuroendocrinometabólico que engloba 6 circuitos que nos ayudan a regularlo:

• Hormonal.
• Bioenergético.
• Detoxificación.
• Inflamatorio.
• Neuroafectivo.
• Cardionómico

Cuando el estrés es crónico empiezan a aparecer síntomas en estos diferentes circuitos y órganos que se ven desregulados. Esto estimula el sistema nervioso simpático que lleva a la secreción de Adrenalina por la médula adrenal y ACTH por el hipotálamo para que se secrete más Cortisol.

El circuito hormonal mencionado está compuesto de los ovarios, la glándula suprarrenal y el tiroides. Como hemos comentado, cuando el estrés es contínuoo los niveles de cortisol suben tanto que la glándula se agota y la DHEA antes mencionada deja de producirse en cantidad suficiente. Esta bajada de DHEA y elevación inicial del Cortisol lleva a un ratio Cortisol/DHEA elevado que lleva a consecuencias muy nocivas como (2):

• Menor sensibilidad a la insulina con aumento de glucemia que lleva a diabetes.
• Menor secreción de Inmunoglobulinas (IgA), células Natural Killer (NK) y actividad de linfocitos T que lleva a un aumento de la susceptibilidad a infecciones como herpes, candidiasis o virales.
• Bloqueo de la absorción de calcio que baja la densidad ósea llevando a Osteoporosis.
• Aumento del acúmulo de grasa central y destrucción proteica, lo que lleva a pérdida de masa muscular e incapacidad para perder peso.
• Aumento de retención de agua y sal.
• Predominio estrogénico en mujeres que lleva a síndrome premenstrual, miomas y quistes mamarios.

BIBLIOGRAFÍA

(1) Kumari M, Badrick E, Chandola T, Adam EK, Stafford M, Marmot MG, Kirschbaum C,Kivimaki M. Cortisol secretion and fatigue: associations in a community based cohort. Psychoneuroendocrinology. 2009 Nov;34(10):1476-85.

(2) Sonnenschein M, Mommersteeg PM, Houtveen JH, Sorbi MJ, Schaufeli WB, van Doornen LJ. Exhaustion and endocrine functioning in clinical burnout: an in-depth study using the experience sampling method. Biol Psychol. 2007 May;75(2):176-84