{"id":28976,"date":"2025-06-05T17:47:26","date_gmt":"2025-06-05T15:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/blog\/sin-categorizar\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/"},"modified":"2025-06-05T17:47:26","modified_gmt":"2025-06-05T15:47:26","slug":"alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos"},"content":{"rendered":"
\n

En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en realitat representa un aut\u00e8ntic respir davant de tota aquesta cultura de la dieta.<\/strong><\/h1>\n

L\u2019alimentaci\u00f3 conscient \u00e9s una manera de relacionar-nos amb el menjar des de l\u2019atenci\u00f3 plena. \u00c9s una invitaci\u00f3 a reconectar amb el teu cos, les teves emocions i el teu benestar, sense culpa ni restriccions extremes. <\/p>\n

Marta Florido – Unitat de Nutrici\u00f3 Neolife<\/em><\/p>\n

\n

Qu\u00e8 \u00e9s l\u2019alimentaci\u00f3 conscient?<\/strong><\/p>\n

L’ alimentaci\u00f3 conscient, <\/strong>tamb\u00e9 coneguda com mindful eating<\/em><\/strong>, \u00e9s una forma de relacionar-nos amb el menjar des de l’ atenci\u00f3 plena. Consisteix en prestar atenci\u00f3 real el que mengem, com ho mengem i per qu\u00e8 ho fem , deixant a un costat el pilot autom\u00e0tic amb el que moltes vegades funcionem en el nostra dia a dia. <\/p>\n

Es tracta de viure l\u2019acte de menjar com una experi\u00e8ncia completa, no nom\u00e9s com un tr\u00e0mit per \u201complir l\u2019est\u00f3mac\u201d. Significa estar present en aquell moment, sense distraccions externes ni judicis interns. \u00c9s notar els sabors, les textures, els olors, i fins i tot les emocions que acompanyen aquest moment. <\/p>\n

No \u00e9s una dieta ni una t\u00e8cnica per controlar el pes. \u00c9s una manera de reconectar amb les senyals naturals de gana i sacietat del teu cos, i aprendre a respectar-les. \u00c9s donar-te perm\u00eds per gaudir del que menges, sense culpa ni ansietat. <\/p>\n

Com seria menjar conscientment?<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Abans de menjar:<\/strong> Pregunta\u2019t si realment tens gana f\u00edsica o si est\u00e0s menjant per avorriment, estr\u00e8s o simplement per costum.<\/li>\n
  • Durant el menjar:<\/strong> Saboreja els aliments, mastega a poc a poc, observa com et sents amb cada mos.<\/li>\n
  • Despr\u00e9s de menjar: <\/strong>Reflexiona si et sents satisfet\/da, amb energia o amb sensaci\u00f3 de pesadesa.<\/li>\n<\/ul>\n

    Aquest enfocament no nom\u00e9s millora la relaci\u00f3 amb el menjar, sin\u00f3 que tamb\u00e9 pot ajudar a reduir els atracaments, millorar la digesti\u00f3 i augmentar el plaer de cada \u00e0pat. Perqu\u00e8 quan menges amb plena atenci\u00f3, generalment menges menys, per\u00f2 gaudeixes molt m\u00e9s. \"alimentaci\u00f3<\/p>\n

    I qu\u00e8 \u00e9s l’ alimentaci\u00f3 intu\u00eftiva?<\/strong><\/p>\n

    L’ alimentaci\u00f3 intui\u00efiva<\/strong> va un pas m\u00e9s enll\u00e0 que l’ alimentaci\u00f3 conscient. Es un enfoc integral que no nom\u00e9s considera el que mengem, sin\u00f3 tamb\u00e9 com ens sentim, qu\u00e8 pensem i com ens relacionem amb el nostre cos i el menjar. Es basa en una premissa tan senzilla com poderosa: el seu cos sap el que necessita, i vost\u00e8 pot tornar a confiar en ell. <\/p>\n

    Aquest model va ser desenvolupat per nutricionistes nord-americans Evelyn Tribole i Elyse Resch, i es sustenta en deu principis claus que conviden a lliberar-se de las regles imposades por les dietes<\/strong> tradicionals i a reconnectar amb les senyals internes del propi cos.<\/p>\n

    Alguns d’ aquests principis son:<\/p>\n

      \n
    • Refusar la mentalitat de dieta<\/strong>: q\u00fcestionar les promeses buides de les dietes miracle, que acostumen a provocar m\u00e9s danys que beneficis a llarg termini.<\/li>\n
    • Fer les paus amb el menjar:<\/strong> deixar de classificar els aliments com \u201cbons\u201d o \u201cdolents\u201d, i permetre’t menjar sense culpa ni por.<\/li>\n
    • Respetar el menjar<\/strong>: aprendre a identificar i honrar las senyals de fam real, abans d’ arribar al extrem de menjar amb ansietat o desesperaci\u00f3.<\/li>\n
    • Honrar la sacietat<\/strong>: prestar atenci\u00f3 a quan el seu cos indica que ha menjat el suficient.<\/li>\n
    • Descubrir el plaer al menjar<\/strong>: recordar que menjar no nom\u00e9s \u00e9s una necessitat fisiol\u00f2gica, sin\u00f3 tamb\u00e9 una font de goix i benestar.<\/li>\n
    • Tractar el seu cos amb respecte<\/strong>: acceptar el seu cos tal com \u00e9s, i cuidar-lo des de un lloc de compasi\u00f3 i no des de el castig o la exig\u00e8ncia constant.<\/li>\n<\/ul>\n

      En lloc de centrar-se en comptar calories, pesar aliments o eliminar grups sencers de la dieta, la alimentaci\u00f3 intu\u00eftiva proposa quelcom m\u00e9s profund: reconnectar con vost\u00e8 mateix, amb les seves necessitats reals i amb la seva saviesa corporal. Aix\u00f2 inclou aprendre a identificar emocions que poden estar influint en la seva forma de menjar y buscar maneres de gestionar-les que no passen \u00fanicament por el menjar. <\/p>\n

      Quins beneficis pot tenir aquest enfoc?<\/strong><\/p>\n

      Al adoptar una alimentaci\u00f3 intu\u00eftiva, moltes persones experimenten:<\/p>\n

        \n
      • Major tranquilitat davant el menjar.<\/li>\n
      • Menor ansietat o sentimient de culpa despr\u00e9s del menjar.<\/li>\n
      • Una relaci\u00f3 m\u00e9s amable amb el seu cos.<\/li>\n
      • Millors h\u00e0bits a llarg termini, sense necessitat de restringir ni obsesionar-se.<\/li>\n<\/ul>\n

        Es tracta, en definitiva, de deixar de lluitar amb el menjar i comen\u00e7ar a escoltar-se, respetar-se i cuidar-se des de un lloc m\u00e9s conscient, compassiu i sostenible.<\/p>\n

        \"alimentaci\u00f3<\/p>\n

        \u00bfPer qu\u00e8 combinar-les?<\/strong><\/p>\n

        Perqu\u00e8 juntes formen un enfoc molt m\u00e9s respectu\u00f3s, equilibrat i durader. Mentre que la
        alimentaci\u00f3 conscient <\/strong>t’ ajuda a estar present en el moment de menjar, l’ alimentaci\u00f3 intu\u00eftiva et guia per sanar la teva relaci\u00f3 amb el menjar i amb tu mateix. <\/p>\n

        Ambes t’ ajuden a:<\/p>\n

          \n
        • Menjar sense culpa.<\/li>\n
        • Saber quan sent fam de veritat i quan no.<\/li>\n
        • Gaudir m\u00e9s del que mengem<\/li>\n
        • Trencar els cicles de restriccions i glotoneria<\/li>\n<\/ul>\n

          C\u00f3m puc comen\u00e7ar?<\/strong><\/p>\n

          Si l’ interessa aquest cam\u00ed, aqu\u00ed te algunes idees senzilles per donar les primeres passes:<\/p>\n

            \n
          • Escolti el seu cos<\/strong>: abans de menjar, preg\u00fantis: \u201c\u00bfTinc gana f\u00edsica o emocional?\u201d.<\/li>\n
          • Mengi sense distraccions<\/strong>: al menys un \u00e0pat al dia sense m\u00f3vil, tele o pantalles.<\/li>\n
          • Disminuexi el ritme:<\/strong> mastegui poc a poc, respiri entre mossegada i mossegada, i permetis assaborir. Incl\u00fas podr\u00e0 fer unes respiracions abans de comen\u00e7ar a menjar per identificar les sensacions i emocions. <\/li>\n
          • Observis sense jutjar-se: <\/strong>sense castics, de sobte \u00bfidentifica que ha menjat de m\u00e9s? Intenti observar que ha pogut provocar-ho per posar-hi remei per\u00f2 sense culpes. No sempre podem controlar totes les emociones. <\/li>\n
          • Fes-te preguntes \u00fatils: <\/strong>\u00bfaix\u00f2 em ve de gust de veritat? \u00bfM’ est\u00e0 sentant be? \u00bfEstic satisfet\/a?. <\/li>\n<\/ul>\n

            No es tracta de menjar perfecte<\/strong><\/p>\n

            Es tracta de tenir una relaci\u00f3 m\u00e9s sana i amable amb el menjar. De deixar a un costat la culpa, el control excessiu i la sensaci\u00f3 d’ estar en guerra amb el teu cos. <\/p>\n

            Perqu\u00e8 el menjar no nom\u00e9s dona energia i nutrientes: \u00e9s plaer, cultura, r\u00e8cords, emocions i connexi\u00f3.<\/p>\n

            Plat <\/strong>de<\/strong> Harvard<\/strong><\/p>\n

            I s\u00ed, es pot cuidar la salut <\/strong>sense viure obsessionat amb all\u00f2 que mengem. Tot i que tamb\u00e9 \u00e9s cert que necessitem certes bases d’educaci\u00f3 nutricional<\/strong> per saber com gestionar els nostres \u00e0pats. Al nostre bloc podreu llegir una quantitat immensa d’articles que parlen sobre aix\u00f2 per\u00f2 per aqu\u00ed adjuntem una infografia sobre el m\u00e8tode del plat de Harvard on podrem observar f\u00e0cilment com s’han de compondre els nostres plats. <\/p>\n

            \"alimentaci\u00f3<\/p>\n

            \u00bfEn qu\u00e8 consisteix el Plat de Harvard?<\/strong><\/p>\n

            El Plat de Harvard<\/strong> es una guia visual dissenyada per experts en nutrici\u00f3 de la Universitat de Harvard, amb l’ objectiu d’ ajudar-lo a crear menjars equilibrats i saludables de forma senzilla.<\/p>\n

            Aquest model proposa dividir el plat en tres parts principals:<\/p>\n

              \n
            • 50 % verdures i fruites: <\/strong>preferiblement de diferents colors i tipus. Quanta m\u00e9s varietat, millor. <\/li>\n
            • 25 % cereals integrals<\/strong>: com \u00e0rros integral, avena, quinoa o p\u00e0 integral. Es recomana evitar els refinats. <\/li>\n
            • 25 % prote\u00efnes saludables<\/strong>: peix, ous, llegums, fruits secs, tofu o carns magres.<\/li>\n<\/ul>\n

              A m\u00e9s, es recomana:<\/p>\n

                \n
              • Utilitzar olis saludables (com l’ oli verge extra), evitant grasses trans o saturades.<\/li>\n
              • Beure aigua com beguda principal i limitar els refrescs i begudes ensucrades.<\/li>\n
              • Mantenir-se f\u00edsicament actiu i escoltar les senayls del cos.<\/li>\n<\/ul>\n

                Aquest model no \u00e9s una dieta r\u00edgida, sin\u00f3 una eina pr\u00e0ctica que li permet menjar de manera variada, equilibrada i conscient, respectant les seves necessitats individuals.<\/p>\n

                Conclusi\u00f3<\/strong><\/p>\n

                Adoptar una alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva <\/strong>implica un canvi en la nostra relaci\u00f3 amb el menjar, el cos i les emocions. Lluny de les dietes restrictives, ens convida a escoltar les nostres senyals internes i gaudir del menjar de manera equilibrada. <\/p>\n

                La alimentaci\u00f3 conscient<\/strong> ens ajuda a estar presents en cada mossegada, mentre que la intu\u00eftiva ens permet construir una relaci\u00f3 sana i lliure de judicis amb els aliments. Eines com el Plat de Harvard serveixen com guia pr\u00e0ctica para mantenir el equilibri sense complicacions ni restriccions. <\/p>\n

                Menjar hauria ser un acte de benestar, no d’ estr\u00e8s. Amb petites decisions conscients, podem transformar la nostra alimentaci\u00f3 en una font de salut.<\/strong> <\/p>\n

                \n

                BIBLIOGRAFIA<\/p>\n

                (1)https:\/\/www.contraelcancer.es\/es\/todo-sobre-cancer\/prevencion-cancer\/alimentacion-sana-contra-cancer\/alimentacion-consciente<\/p>\n

                (2) Allirot, X., Miragall, M., Perdices, I., Ba\u00f1os, R.M., Urdaneta, E. & Cebolla, A. (2018) Effects of a brief mindful eating induction on food choices and energy intake: external eating and mindfulness state as moderators. Mindfulness<\/em>, 9<\/strong>(3), 750\u2013760.<\/p>\n

                (3) Arch, J.J., Brown, K.W., Goodman, R.J., Della Porta, M.D., Kiken, L.G. & Tillman, S. (2016) Enjoying food without caloric cost: the impact of brief mindfulness on laboratory eating outcomes.
                Behaviour Research and Therapy<\/em>, 79, <\/strong>23\u201334.<\/p>\n

                \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en realitat representa un aut\u00e8ntic respir davant de tota aquesta cultura de la dieta. L\u2019alimentaci\u00f3 conscient \u00e9s una manera de relacionar-nos amb el menjar des de l\u2019atenci\u00f3 plena. \u00c9s una […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":28770,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[5129],"tags":[5133,5134,5136,5132,5135,5131,5137,5138,5130],"class_list":["post-28976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricio","tag-alimentacio-conscient","tag-alimentacio-intuitiva","tag-cultura-de-dieta-ca","tag-dietes","tag-dietes-restrictives","tag-educacio-nutricional","tag-metode-plat-harvard","tag-mindful-eating-ca","tag-salut"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Neolife\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-05T15:47:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Florido\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Florido\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Florido\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/70eb9ae292dedb5d92bc5db1f023d43c\"},\"headline\":\"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos\",\"datePublished\":\"2025-06-05T15:47:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\"},\"wordCount\":1487,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png\",\"keywords\":[\"Alimentaci\u00f3 Conscient\",\"alimentaci\u00f3 intu\u00eftiva\",\"cultura de dieta\",\"dietes\",\"dietes restrictives\",\"educaci\u00f3 nutricional\",\"m\u00e9tode plat Harvard\",\"mindful eating\",\"salut\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3\"],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png\",\"datePublished\":\"2025-06-05T15:47:26+00:00\",\"description\":\"En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png\",\"width\":700,\"height\":512,\"caption\":\"Alimentacio\u0301n consciente\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Neolife\",\"item\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/inici\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/\",\"name\":\"Neolife\",\"description\":\"Medicina preventiva antiaging\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization\",\"name\":\"Neolife\",\"url\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png\",\"width\":2560,\"height\":855,\"caption\":\"Neolife\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/70eb9ae292dedb5d92bc5db1f023d43c\",\"name\":\"Marta Florido\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/550deb888200218bc8273b731e321f41e74e6e27b32254d043250543ce7ac966?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/550deb888200218bc8273b731e321f41e74e6e27b32254d043250543ce7ac966?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Florido\"},\"url\":\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/author\/marta-florido\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos","description":"En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos","og_description":"En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en","og_url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/","og_site_name":"Neolife","article_published_time":"2025-06-05T15:47:26+00:00","og_image":[{"width":700,"height":512,"url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Florido","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Marta Florido","Temps estimat de lectura":"7 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/"},"author":{"name":"Marta Florido","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/70eb9ae292dedb5d92bc5db1f023d43c"},"headline":"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos","datePublished":"2025-06-05T15:47:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/"},"wordCount":1487,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png","keywords":["Alimentaci\u00f3 Conscient","alimentaci\u00f3 intu\u00eftiva","cultura de dieta","dietes","dietes restrictives","educaci\u00f3 nutricional","m\u00e9tode plat Harvard","mindful eating","salut"],"articleSection":["Nutrici\u00f3"],"inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/","name":"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png","datePublished":"2025-06-05T15:47:26+00:00","description":"En un m\u00f3n on abunden les dietes, els \u201cno mengis aix\u00f2\u201d i les regles estrictes, parlar d\u2019alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva ens pot semblar inusual, per\u00f2 en","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Alimentacion-consciente-2.png","width":700,"height":512,"caption":"Alimentacio\u0301n consciente"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-conscient-i-intuitiva-tornar-a-escoltar-el-teu-cos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Neolife","item":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/inici\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3 conscient i intu\u00eftiva: tornar a escoltar el teu cos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#website","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/","name":"Neolife","description":"Medicina preventiva antiaging","publisher":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization","name":"Neolife","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png","width":2560,"height":855,"caption":"Neolife"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/70eb9ae292dedb5d92bc5db1f023d43c","name":"Marta Florido","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/550deb888200218bc8273b731e321f41e74e6e27b32254d043250543ce7ac966?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/550deb888200218bc8273b731e321f41e74e6e27b32254d043250543ce7ac966?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Florido"},"url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/author\/marta-florido\/"}]}},"views":25,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}