Durant els \u00faltims mesos, noms com Ozempic, Wegovy o Mounjaro han passat de les consultes m\u00e8diques a converses quotidianes i xarxes socials. La p\u00e8rdua de pes sembla m\u00e9s accessible que mai, per\u00f2 hi ha una pregunta important que moltes vegades queda fora del debat: Qu\u00e8 passa amb la nostra nutrici\u00f3 quan disminueix tant la gana?<\/p>\n
Adriana Mart\u00edn Peral – Unitat de Nutrici\u00f3 Neolife<\/em><\/p>\n La revoluci\u00f3 dels GLP-1: qu\u00e8 est\u00e0 passant?<\/strong><\/p>\n Si fa uns anys alg\u00fa hagu\u00e9s dit que existirien medicaments capa\u00e7os d’ajudar a perdre entre un 10 i un 20% del pes corporal, probablement hauria sonat massa optimista. Tot i aix\u00f2, avui \u00e9s una realitat.<\/p>\n Medicaments com ara semaglutida o tirzepatida han canviat l’abordatge de l’obesitat i el sobrep\u00e8s. La seva popularitat ha crescut tant que han saltat de les consultes endocrinol\u00f2giques a titulars de premsa, podcasts i converses a la feina.<\/p>\n Per\u00f2 entre tota aquesta conversa hi ha una cosa important que sol quedar relegada a un segon pla: aprimar-se no \u00e9s nom\u00e9s perdre quilos.<\/p>\n La veritable pregunta \u00e9s: quin tipus de pes estem perdent?<\/p>\n Com funcionen realment aquests medicaments?<\/strong><\/p>\n Encara que moltes persones els descriuen com a \u201cinjeccions per aprimar-se\u201d, el seu mecanisme \u00e9s for\u00e7a m\u00e9s interessant.<\/p>\n Els GLP-1 imiten hormones intestinals que ajuden a regular la gana i la glucosa. En termes senzills, fan que una persona:<\/p>\n I aqu\u00ed apareix una paradoxa interessant: menjar menys no sempre vol dir nodrir-se millor.<\/p>\n Quan la gana disminueix molt, tamb\u00e9 \u00e9s f\u00e0cil comen\u00e7ar a menjar pitjor sense adonar-se’n: saltar-se menjars, reduir prote\u00efnes o deixar de consumir certs aliments essencials simplement perqu\u00e8 \u201cno ve de gust\u201d.<\/p>\n El risc de qu\u00e8 es parla poc: perdre m\u00fascul a m\u00e9s de greix<\/strong><\/p>\n Un dels punts m\u00e9s importants \u2013i menys comentats\u2013 del tractament amb GLP-1 \u00e9s que no tot el pes perdut correspon a greix corporal.<\/p>\n Part d’ aquesta p\u00e8rdua pot venir de la massa muscular. I aix\u00f2 importa molt m\u00e9s del que sembla.<\/p>\n El m\u00fascul no nom\u00e9s serveix per tenir for\u00e7a o una determinada composici\u00f3 corporal. Tamb\u00e9 est\u00e0 relacionat amb:<\/p>\n Perdre greix pot millorar la salut metab\u00f2lica, per\u00f2 perdre m\u00fascul en exc\u00e9s pot tenir lefecte contrari a mitj\u00e0 i llarg termini.<\/p>\n Per aix\u00f2, l’objectiu no hauria de ser nom\u00e9s \u201cpesar menys\u201d sin\u00f3 millorar la composici\u00f3 corporal.<\/strong><\/p>\n Com canvia la nutrici\u00f3 quan prens GLP-1<\/strong><\/p>\n Aqu\u00ed \u00e9s on l\u00b4alimentaci\u00f3 deixa de ser secund\u00e0ria i es converteix en una part central del tractament.<\/p>\n 1. La prote\u00efna deixa de ser opcional<\/strong><\/p>\n Quan la gana baixa, moltes persones mengen molt menys de tot\u2026 inclosa la prote\u00efna. Tot i aix\u00f2, mantenir una ingesta proteica adequada \u00e9s fonamental per preservar massa muscular durant la p\u00e8rdua de pes.<\/p>\n A la pr\u00e0ctica aix\u00f2 sol significar prioritzar:<\/p>\n De vegades fins i tot cal reorganitzar els menjars per assegurar prote\u00efna suficient, encara que la gana sigui menor.<\/p>\n 2. La for\u00e7a importa m\u00e9s que el cardio<\/strong><\/p>\n Hi ha una recomanaci\u00f3 que cada cop repeteixen m\u00e9s especialistes: si est\u00e0s perdent pes, necessites estimular el m\u00fascul. L’entrenament de for\u00e7a (adaptat a cada persona) ajuda a enviar-li al cos el missatge de: \u201caquest teixit muscular continua sent necessari\u201d.<\/p>\n No cal convertir-se en atleta ni entrenar-se sis dies a la setmana. Per\u00f2 s\u00ed que entendre que caminar est\u00e0 molt b\u00e9\u2026 i que probablement no sigui suficient per si mateix.<\/p>\n 3. M\u00e9s sacietat no significa millor nutrici\u00f3<\/strong><\/span><\/strong><\/p>\n Moltes persones descriuen una cosa semblant a aix\u00f2: \u201cSimplement ja no em ve de gust menjar\u201d. I encara que al principi pot semblar un avantatge, tamb\u00e9 es pot traduir en dietes pobres en fibra, vitamines o minerals. En altres paraules: menys gana no equival autom\u00e0ticament a millor alimentaci\u00f3.<\/p>\n La qualitat dels aliments continua important.<\/p>\n Aleshores\u2026 s\u00f3n una bona eina?<\/strong><\/p>\n La resposta curta \u00e9s: ho poden ser, en el context adequat.<\/p>\n Els GLP-1 estan mostrant resultats molt prometedors i poden millorar significativament la salut <\/strong>de moltes persones quan hi ha indicaci\u00f3 m\u00e8dica. Per\u00f2 conv\u00e9 abandonar una idea simplista: que el medicament \u201cho fa tot\u201d.<\/p>\n La realitat \u00e9s m\u00e9s interessant \u2013i m\u00e9s \u00fatil\u2013: el tractament funciona millor quan s’acompanya d’una estrat\u00e8gia nutricional adequada, entrenament de for\u00e7a, seguiment m\u00e8dic i canvis sostenibles. Perqu\u00e8 l’objectiu no \u00e9s nom\u00e9s perdre pes r\u00e0pid. L’objectiu \u00e9s guanyar salut sense perdre m\u00fascul, energia ni qualitat de vida.<\/p>\n Conclusi\u00f3<\/strong><\/p>\n Estem vivint un canvi important en el tractament de sobrep\u00e8s i obesitat. Els GLP-1 han obert possibilitats que fa uns anys semblaven impensables.<\/p>\n Per\u00f2 potser la lli\u00e7\u00f3 m\u00e9s important sigui aquesta: quan la gana disminueix, la nutrici\u00f3 es torna encara m\u00e9s important.<\/p>\n Menjar menys pot ser relativament f\u00e0cil. Menjar millor, mentre protegim m\u00fascul i salut metab\u00f2lica, continua requerint estrat\u00e8gia. I \u00e9s aqu\u00ed on la nutrici\u00f3 ben plantejada marca la difer\u00e8ncia.<\/p>\n BIBLIOGRAFIA<\/p>\n (1) Wilding JPH, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity<\/em>. New England Journal of Medicine<\/strong>. 2021.<\/p>\n (2) Jastreboff AM, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity<\/em>. New England Journal of Medicine<\/strong>. 2022.<\/p>\n (3) Wharton S, et al. Obesity in adults: a clinical practice guideline<\/em>. CMAJ<\/strong>. 2020.<\/p>\n (4) Metaan\u00e1lisis sobre cambios en composici\u00f3n corporal y p\u00e9rdida de masa magra asociada a terapias GLP-1 en obesidad<\/p>\n Els f\u00e0rmacs GLP-1 estan revolucionant la p\u00e8rdua de pes. Per\u00f2 hi ha alguna cosa de qu\u00e8 es parla poc: com menjar durant el tractament pot marcar la difer\u00e8ncia. Durant els \u00faltims mesos, noms com Ozempic, Wegovy o Mounjaro han passat de les consultes m\u00e8diques a converses quotidianes i xarxes socials. La p\u00e8rdua de pes sembla […]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":31182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5129],"tags":[5708,5707,5633,5711,5463,5644,5709,5638,5635,5710],"class_list":["post-31190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricio","tag-glp-1","tag-habits-saludables","tag-massa-muscular","tag-mounjaro","tag-nutricio","tag-obesidad","tag-ozempic","tag-perdua-de-pes","tag-proteina","tag-wegovy"],"acf":[],"views":24,"featured_image_src":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/GLP1-1.png","featured_image_src_square":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/GLP1-1.png","author_info":{"display_name":"Adriana Mart\u00edn Peral","author_link":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/author\/adriana-martin-peral\/"},"category_info":"Nutrici\u00f3<\/a>","tags_info":"GLP-1<\/a>, h\u00e0bits saludables<\/a>, massa muscular<\/a>, Mounjaro<\/a>, nutrici\u00f3<\/a>, obesidad<\/a>, Ozempic<\/a>, p\u00e9rdua de pes<\/a>, prote\u00edna<\/a>, Wegovy<\/a>","social_share_info":"<\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a>","wordExcerpt_info":" Durant els \u00faltims mesos, noms com Ozempic, Wegovy o Mounjaro han passat de les consultes m\u00e8diques a converses quotidianes i xarxes socials. La p\u00e8rdua de pes sembla m\u00e9s accessible que mai, per\u00f2 hi ha una pregunta important que moltes vegades queda fora del debat: Qu\u00e8 passa amb la nostra nutrici\u00f3 quan disminueix tant la gana?<\/p>\n Adriana Mart\u00edn Peral – Unitat de Nutrici\u00f3 Neolife<\/em><\/p>\n La revoluci\u00f3 dels GLP-1: qu\u00e8 est\u00e0 passant?<\/strong><\/p>\n Si fa uns anys alg\u00fa hagu\u00e9s dit que existirien medicaments capa\u00e7os d’ajudar a perdre entre un 10 i un 20% del pes corporal, probablement hauria sonat massa optimista. Tot i aix\u00f2, avui \u00e9s una realitat.<\/p>\n Medicaments com ara semaglutida o tirzepatida han canviat l’abordatge de l’obesitat i el sobrep\u00e8s. La seva popularitat ha crescut tant que han saltat de les consultes endocrinol\u00f2giques a titulars de premsa, podcasts i converses a la feina.<\/p>\n Per\u00f2 entre tota aquesta conversa hi ha una cosa important que sol quedar relegada a un segon pla: aprimar-se no \u00e9s nom\u00e9s perdre quilos.<\/p>\n La veritable pregunta \u00e9s: quin tipus de pes estem perdent?<\/p>\n Com funcionen realment aquests medicaments?<\/strong><\/p>\n Encara que moltes persones els descriuen com a \u201cinjeccions per aprimar-se\u201d, el seu mecanisme \u00e9s for\u00e7a m\u00e9s interessant.<\/p>\n Els GLP-1 imiten hormones intestinals que ajuden a regular la gana i la glucosa. En termes senzills, fan que una persona:<\/p>\n I aqu\u00ed apareix una paradoxa interessant: menjar menys no sempre vol dir nodrir-se millor.<\/p>\n Quan la gana disminueix molt, tamb\u00e9 \u00e9s f\u00e0cil comen\u00e7ar a menjar pitjor sense adonar-se’n: saltar-se menjars, reduir prote\u00efnes o deixar de consumir certs aliments essencials simplement perqu\u00e8 \u201cno ve de gust\u201d.<\/p>\n El risc de qu\u00e8 es parla poc: perdre m\u00fascul a m\u00e9s de greix<\/strong><\/p>\n Un dels punts m\u00e9s importants \u2013i menys comentats\u2013 del tractament amb GLP-1 \u00e9s que no tot el pes perdut correspon a greix corporal.<\/p>\n Part d’ aquesta p\u00e8rdua pot venir de la massa muscular. I aix\u00f2 importa molt m\u00e9s del que sembla.<\/p>\n El m\u00fascul no nom\u00e9s serveix per tenir for\u00e7a o una determinada composici\u00f3 corporal. Tamb\u00e9 est\u00e0 relacionat amb:<\/p>\n Perdre greix pot millorar la salut metab\u00f2lica, per\u00f2 perdre m\u00fascul en exc\u00e9s pot tenir lefecte contrari a mitj\u00e0 i llarg termini.<\/p>\n Per aix\u00f2, l’objectiu no hauria de ser nom\u00e9s \u201cpesar menys\u201d sin\u00f3 millorar la composici\u00f3 corporal.<\/strong><\/p>\n Com canvia la nutrici\u00f3 quan prens GLP-1<\/strong><\/p>\n Aqu\u00ed \u00e9s on l\u00b4alimentaci\u00f3 deixa de ser secund\u00e0ria i es converteix en una part central del tractament.<\/p>\n 1. La prote\u00efna deixa de ser opcional<\/strong><\/p>\n Quan la gana baixa, moltes persones mengen molt menys de tot\u2026 inclosa la prote\u00efna. Tot i aix\u00f2, mantenir una ingesta proteica adequada \u00e9s fonamental per preservar massa muscular durant la p\u00e8rdua de pes.<\/p>\n A la pr\u00e0ctica aix\u00f2 sol significar prioritzar:<\/p>\n De vegades fins i tot cal reorganitzar els menjars per assegurar prote\u00efna suficient, encara que la gana sigui menor.<\/p>\n 2. La for\u00e7a importa m\u00e9s que el cardio<\/strong><\/p>\n Hi ha una recomanaci\u00f3 que cada cop repeteixen m\u00e9s especialistes: si est\u00e0s perdent pes, necessites estimular el m\u00fascul. L’entrenament de for\u00e7a (adaptat a cada persona) ajuda a enviar-li al cos el missatge de: \u201caquest teixit muscular continua sent necessari\u201d.<\/p>\n No cal convertir-se en atleta ni entrenar-se sis dies a la setmana. Per\u00f2 s\u00ed que entendre que caminar est\u00e0 molt b\u00e9\u2026 i que probablement no sigui suficient per si mateix.<\/p>\n 3. M\u00e9s sacietat no significa millor nutrici\u00f3<\/strong><\/span><\/strong><\/p>\n Moltes persones descriuen una cosa semblant a aix\u00f2: \u201cSimplement ja no em ve de gust menjar\u201d. I encara que al principi pot semblar un avantatge, tamb\u00e9 es pot traduir en dietes pobres en fibra, vitamines o minerals. En altres paraules: menys gana no equival autom\u00e0ticament a millor alimentaci\u00f3.<\/p>\n La qualitat dels aliments continua important.<\/p>\n Aleshores\u2026 s\u00f3n una bona eina?<\/strong><\/p>\n La resposta curta \u00e9s: ho poden ser, en el context adequat.<\/p>\n Els GLP-1 estan mostrant resultats molt prometedors i poden millorar significativament la salut <\/strong>de moltes persones quan hi ha indicaci\u00f3 m\u00e8dica. Per\u00f2 conv\u00e9 abandonar una idea simplista: que el medicament \u201cho fa tot\u201d.<\/p>\n La realitat \u00e9s m\u00e9s interessant \u2013i m\u00e9s \u00fatil\u2013: el tractament funciona millor quan s’acompanya d’una estrat\u00e8gia nutricional adequada, entrenament de for\u00e7a, seguiment m\u00e8dic i canvis sostenibles. Perqu\u00e8 l’objectiu no \u00e9s nom\u00e9s perdre pes r\u00e0pid. L’objectiu \u00e9s guanyar salut sense perdre m\u00fascul, energia ni qualitat de vida.<\/p>\n Conclusi\u00f3<\/strong><\/p>\n Estem vivint un canvi important en el tractament de sobrep\u00e8s i obesitat. Els GLP-1 han obert possibilitats que fa uns anys semblaven impensables.<\/p>\n Per\u00f2 potser la lli\u00e7\u00f3 m\u00e9s important sigui aquesta: quan la gana disminueix, la nutrici\u00f3 es torna encara m\u00e9s important.<\/p>\n Menjar menys pot ser relativament f\u00e0cil. Menjar millor, mentre protegim m\u00fascul i salut metab\u00f2lica, continua requerint estrat\u00e8gia. I \u00e9s aqu\u00ed on la nutrici\u00f3 ben plantejada marca la difer\u00e8ncia.<\/p>\n BIBLIOGRAFIA<\/p>\n (1) Wilding JPH, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity<\/em>. New England Journal of Medicine<\/strong>. 2021.<\/p>\n (2) Jastreboff AM, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity<\/em>. New England Journal of Medicine<\/strong>. 2022.<\/p>\n (3) Wharton S, et al. Obesity in adults: a clinical practice guideline<\/em>. CMAJ<\/strong>. 2020.<\/p>\n (4) Metaan\u00e1lisis sobre cambios en composici\u00f3n corporal y p\u00e9rdida de masa magra asociada a terapias GLP-1 en obesidad<\/p>\n
\n\n
![\"GLP1\"](\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/GLP1-1.png\")
<\/p>\n\n
\n
![\"GLP1\"](\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/GLP2-2.png\")
<\/p>\n
\n
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nEls f\u00e0rmacs GLP-1 estan revolucionant la p\u00e8rdua de pes. Per\u00f2 hi ha alguna cosa de qu\u00e8 es parla poc: com menjar durant el tractament pot marcar la difer\u00e8ncia. <\/strong><\/h1>\n
\n\n
<\/p>\n\n
\n
<\/p>\n
\n
\n","comment_info":"No Comments","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/GLP1-1.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31190"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31295,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31190\/revisions\/31295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}