{"id":31324,"date":"2026-07-16T11:03:54","date_gmt":"2026-07-16T09:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/blog\/sin-categorizar\/alimentacio-al-somp\/"},"modified":"2026-07-16T11:03:54","modified_gmt":"2026-07-16T09:03:54","slug":"alimentacio-al-somp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3 al SOMP"},"content":{"rendered":"
\n

Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l’article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3. No totes les dones experimenten els mateixos s\u00edmptomes, ni tenen les mateixes alteracions hormonals o metab\u00f2liques, ni persegueixen els mateixos objectius terap\u00e8utics. <\/strong><\/h1>\n

Aquesta heterogene\u00eftat t\u00e9 una implicaci\u00f3 directa des del punt de vista nutricional: no hi ha un tipus d’alimentaci\u00f3 per a les dones amb SOMP. Durant anys, gran part de les recomanacions es van centrar gaireb\u00e9 exclusivament en la p\u00e8rdua de pes o la resist\u00e8ncia a la insulina. Tot i aix\u00f2, l’evid\u00e8ncia cient\u00edfica m\u00e9s recent adopta una visi\u00f3 m\u00e9s \u00e0mplia i individualitzada. L’alimentaci\u00f3 s’ha d’adaptar a cada pacient, tenint en compte el seu perfil cl\u00ednic, els s\u00edmptomes, els objectius i les necessitats espec\u00edfiques. <\/p>\n

Meritxell Massons – Unitat de Nutrici\u00f3 Neolife<\/em><\/p>\n

\n

El que s\u00ed que comparteixen moltes dones amb SOMP<\/strong><\/p>\n

Tot i que hi ha difer\u00e8ncies importants entre pacients, la investigaci\u00f3 ha identificat alguns mecanismes que apareixen amb freq\u00fc\u00e8ncia en diferents fenotips del SOMP.<\/p>\n

Un \u00e9s la pres\u00e8ncia d’un estat d’inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica de baix grau. No \u00e9s una inflamaci\u00f3 que produeixi s\u00edmptomes evidents, que pot influir en diferents processos hormonals i metab\u00f2lics. <\/p>\n

En aquest context, lalimentaci\u00f3 t\u00e9 un paper important. Els estudis m\u00e9s recents suggereixen que els patrons diet\u00e8tics basats en aliments frescos i m\u00ednimament processats s’associen amb un perfil inflamatori i metab\u00f2lic millor, mentre que un consum elevat de productes ultraprocessats, aliments amb nivells alts de sucre i amb baixa densitat nutricional pot afavorir un entorn menys saludable. <\/p>\n

Per aquest motiu, m\u00e9s enll\u00e0 de dietes concretes o estrat\u00e8gies restrictives, l’objectiu sol ser construir una alimentaci\u00f3 rica en verdures, fruites, llegums, peix, ous, fruita seca, llavors, oli d’oliva verge extra i cereals integrals de qualitat, adaptant-la sempre a les necessitats individuals.<\/p>\n

\"SOMP\"<\/p>\n

El gluten: una de les preguntes m\u00e9s freq\u00fcents a la consulta<\/strong><\/p>\n

En els darrers anys ha augmentat l’inter\u00e8s per les dietes sense gluten com a possible estrat\u00e8gia per millorar els s\u00edmptomes associats al SOMP.<\/p>\n

Tanmateix, avui dia no hi ha evid\u00e8ncia cient\u00edfica s\u00f2lida que justifiqui l’eliminaci\u00f3 sistem\u00e0tica del gluten en totes les dones amb aquesta condici\u00f3.<\/p>\n

La majoria dels estudis disponibles no han demostrat beneficis clars derivats exclusivament de retirar el gluten en dones que no presenten malaltia cel\u00edaca o sensibilitat al gluten diagnosticada.<\/p>\n

Aix\u00f2 no vol dir que totes les pacients responguin igual. Algunes dones refereixen trobar-se millor en reduir determinats productes elaborats amb blat o altres cereals que contenen gluten. Aix\u00f2 no obstant, en molts casos aquesta millora podria estar relacionada amb una reducci\u00f3 del consum d’aliments ultraprocessats i farines refinades m\u00e9s que amb l’eliminaci\u00f3 del gluten en si. <\/p>\n

Per aquest motiu, la recomanaci\u00f3 actual no \u00e9s retirar el gluten de forma sistem\u00e0tica, sin\u00f3 individualitzar cada cas i posar el focus en la qualitat global de l’alimentaci\u00f3, prioritzant aliments frescos i m\u00ednimament processats davant de productes elaborats amb farines refinades.<\/p>\n

La microbiota intestinal: una nova pe\u00e7a del puzle<\/strong><\/p>\n

Un altre dels camps que m\u00e9s inter\u00e8s est\u00e0 despertant en la investigaci\u00f3 recent \u00e9s el paper de la microbiota intestinal.<\/strong><\/p>\n

Cada cop sabem m\u00e9s sobre la influ\u00e8ncia que exerceixen els microorganismes intestinals en processos relacionats amb la inflamaci\u00f3, el metabolisme i la regulaci\u00f3 hormonal. Diversos estudis recents han observat alteracions en la composici\u00f3 i la diversitat de la microbiota intestinal en dones amb SOMP en comparaci\u00f3 amb dones sense la condici\u00f3, cosa que suggereix una possible implicaci\u00f3 de la microbiota en mecanismes relacionats amb la inflamaci\u00f3, la resist\u00e8ncia a la insulina i la regulaci\u00f3 hormonal. <\/p>\n

Encara que encara queden moltes preguntes per respondre, aquestes troballes suggereixen que la salut intestinal podria tenir un paper m\u00e9s rellevant del que pens\u00e0vem fa tot just uns anys.<\/p>\n

Des d’un punt de vista pr\u00e0ctic, aquest coneixement refor\u00e7a recomanacions que ja formen part d’una alimentaci\u00f3 saludable: augmentar la varietat de fruites i verdures, incloure llegums de manera habitual, consumir fruits secs i llavors, prioritzar cereals integrals, utilitzar oli d’oliva verge extra com a greix principal o b\u00e9 aliments fermentats com iogurt natural.<\/p>\n

Tots ells aporten fibra, polifenols i altres compostos bioactius que contribueixen a mantenir una microbiota m\u00e9s diversa i funcional.<\/p>\n

I qu\u00e8 passa amb la resist\u00e8ncia a la insulina?<\/strong><\/p>\n

Tot i que la resist\u00e8ncia a la insulina no \u00e9s present en totes les dones amb SOMP, continua sent una alteraci\u00f3 freq\u00fcent i cl\u00ednicament rellevant en una part important de les pacients.<\/p>\n

Per aix\u00f2, una valoraci\u00f3 nutricional adequada ha de contemplar tamb\u00e9 el perfil metab\u00f2lic individual. No \u00e9s el mateix abordar nutricionalment una dona amb normop\u00e8s i cicles irregulars que una pacient amb sobrepr\u00e8s i alteracions gluc\u00e8miques. <\/p>\n

Quan hi ha resist\u00e8ncia a la insulina, l’alimentaci\u00f3 es pot convertir en una eina especialment \u00fatil. L’evid\u00e8ncia actual d\u00f3na suport a patrons diet\u00e8tics que afavoreixin una resposta gluc\u00e8mica m\u00e9s estable i una menor c\u00e0rrega inflamat\u00f2ria. <\/p>\n

A la pr\u00e0ctica, aix\u00f2 sol traduir-se a prioritzar aliments rics en fibra, prote\u00efnes de qualitat i greixos saludables, aix\u00ed com reduir el consum habitual de begudes ensucrades, brioixeria, snacks ultraprocessats i altres productes amb una elevada c\u00e0rrega gluc\u00e8mica.<\/p>\n

M\u00e9s que no pas parlar d’aliments prohibits o permesos, l’objectiu \u00e9s construir una alimentaci\u00f3 capa\u00e7 de millorar la salut metab\u00f2lica i adaptar-se a la realitat de cada pacient.<\/p>\n

Una nutrici\u00f3 adaptada a cada dona<\/strong><\/p>\n

Quiz\u00e1 uno de los mensajes m\u00e1s importantes que nos deja la investigaci\u00f3n actual es que la nutrici\u00f3n en el SOMP<\/strong> debe alejarse de enfoques r\u00edgidos y generalistas.<\/p>\n

Potser un dels missatges m\u00e9s importants que ens deixa la investigaci\u00f3 actual \u00e9s que la nutrici\u00f3 al SOMP s’ha d’allunyar d’enfocaments r\u00edgids i generalistes. <\/p>\n

\n

BIBLIOGRAFIA<\/p>\n

(1) Teede HJ, Tay CT, Laven JJE, Dokras A, Moran LJ, Piltonen TT, et al. Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. Eur J Endocrinol<\/em>. 2023<\/p>\n

(2) Joham AE, Teede HJ, Boyle JA, Stener-Victorin E, Moran LJ, Piltonen TT, et al. Summary of the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. Med J Aust<\/em>. 2024.<\/p>\n

(3) Hanna A, Abbas H, Yassine F, AlBush A, Bilen M. Systematic review of gut microbiota composition, metabolic alterations, and the effects of treatments on PCOS and gut microbiota across human and animal studies. Front Microbiol<\/em>. 2025;16:1549499.doi:10.3389\/fmicb.2025.1549499.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l’article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3. No totes les dones experimenten els mateixos s\u00edmptomes, ni tenen les mateixes alteracions hormonals o metab\u00f2liques, ni persegueixen els mateixos objectius terap\u00e8utics. Aquesta heterogene\u00eftat t\u00e9 una implicaci\u00f3 directa des del punt de vista nutricional: […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":31304,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[5129],"tags":[5734,5429,5735,5173,5694],"class_list":["post-31324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricio","tag-alimentacio","tag-microbiota-intestinal-ca","tag-regulacio-hormonal","tag-salut-intestinal","tag-somp"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentaci\u00f3 al SOMP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l'article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3 al SOMP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l'article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Neolife\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-16T09:03:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Meritxell Massons\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Meritxell Massons\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Meritxell Massons\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/995148437036d6382f77935aaf6316a1\"},\"headline\":\"Alimentaci\u00f3 al SOMP\",\"datePublished\":\"2026-07-16T09:03:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/\"},\"wordCount\":1124,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/SOMP-NL.png\",\"keywords\":[\"alimentaci\u00f3\",\"microbiota intestinal\",\"regulaci\u00f3 hormonal\",\"Salut-Intestinal.\",\"SOMP\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3\"],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3 al SOMP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/SOMP-NL.png\",\"datePublished\":\"2026-07-16T09:03:54+00:00\",\"description\":\"Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l'article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/SOMP-NL.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/SOMP-NL.png\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"SOMP\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/nutricio\\\/alimentacio-al-somp\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Neolife\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/inici\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3 al SOMP\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Neolife\",\"description\":\"Medicina preventiva antiaging\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#organization\",\"name\":\"Neolife\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png\",\"width\":2560,\"height\":855,\"caption\":\"Neolife\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/995148437036d6382f77935aaf6316a1\",\"name\":\"Meritxell Massons\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1c3d0227982b308baa0b25d0605ad421af05db9b2217a3dda88457ea20b69738?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1c3d0227982b308baa0b25d0605ad421af05db9b2217a3dda88457ea20b69738?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1c3d0227982b308baa0b25d0605ad421af05db9b2217a3dda88457ea20b69738?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Meritxell Massons\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.neolifesalud.com\\\/ca\\\/blog\\\/author\\\/meritxell-massons\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3 al SOMP","description":"Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l'article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3 al SOMP","og_description":"Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l'article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3.","og_url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/","og_site_name":"Neolife","article_published_time":"2026-07-16T09:03:54+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL.png","type":"image\/png"}],"author":"Meritxell Massons","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Meritxell Massons","Temps estimat de lectura":"5 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/"},"author":{"name":"Meritxell Massons","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/995148437036d6382f77935aaf6316a1"},"headline":"Alimentaci\u00f3 al SOMP","datePublished":"2026-07-16T09:03:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/"},"wordCount":1124,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL.png","keywords":["alimentaci\u00f3","microbiota intestinal","regulaci\u00f3 hormonal","Salut-Intestinal.","SOMP"],"articleSection":["Nutrici\u00f3"],"inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/","name":"Alimentaci\u00f3 al SOMP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL.png","datePublished":"2026-07-16T09:03:54+00:00","description":"Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l'article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL.png","contentUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL.png","width":900,"height":600,"caption":"SOMP"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Neolife","item":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/inici\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3 al SOMP"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#website","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/","name":"Neolife","description":"Medicina preventiva antiaging","publisher":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#organization","name":"Neolife","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/Logo_Neolife_2025-1-scaled.png","width":2560,"height":855,"caption":"Neolife"},"image":{"@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/#\/schema\/person\/995148437036d6382f77935aaf6316a1","name":"Meritxell Massons","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c3d0227982b308baa0b25d0605ad421af05db9b2217a3dda88457ea20b69738?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c3d0227982b308baa0b25d0605ad421af05db9b2217a3dda88457ea20b69738?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c3d0227982b308baa0b25d0605ad421af05db9b2217a3dda88457ea20b69738?s=96&d=mm&r=g","caption":"Meritxell Massons"},"url":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/author\/meritxell-massons\/"}]}},"views":3,"featured_image_src":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL-600x400.png","featured_image_src_square":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-NL-600x600.png","author_info":{"display_name":"Meritxell Massons","author_link":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/author\/meritxell-massons\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/secciones\/nutricio\/\" rel=\"category tag\">Nutrici\u00f3<\/a>","tags_info":"<a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/tag\/alimentacio\/\" rel=\"tag\">alimentaci\u00f3<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/tag\/microbiota-intestinal-ca\/\" rel=\"tag\">microbiota intestinal<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/tag\/regulacio-hormonal\/\" rel=\"tag\">regulaci\u00f3 hormonal<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/tag\/salut-intestinal\/\" rel=\"tag\">Salut-Intestinal.<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/tag\/somp\/\" rel=\"tag\">SOMP<\/a>","social_share_info":"<a data-share=\"facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/\" class=\"pl-facebook-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-facebook-f\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a data-share=\"twitter\" href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/\" class=\"pl-twiiter-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a data-share=\"linkedin\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?url=https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/blog\/nutricio\/alimentacio-al-somp\/\" class=\"pl-linkedin-share social-share-default pl-social-share\" target=\"_blank\"><i class=\"fab fa-linkedin-in\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>","wordExcerpt_info":"<hr>\n<h1 style=\"text-align: justify\"><strong>Com b\u00e9 explica el Dr.Mart\u00ed a l’article anterior, la s\u00edndrome ov\u00e0rica metab\u00f2lica poliendocrina (SOMP) engloba diferents fenotips i formes de presentaci\u00f3. No totes les dones experimenten els mateixos s\u00edmptomes, ni tenen les mateixes alteracions hormonals o metab\u00f2liques, ni persegueixen els mateixos objectius terap\u00e8utics. <\/strong><\/h1>\n<p style=\"text-align: justify\">Aquesta heterogene\u00eftat t\u00e9 una implicaci\u00f3 directa des del punt de vista nutricional: no hi ha un tipus d’alimentaci\u00f3 per a les dones amb SOMP. Durant anys, gran part de les recomanacions es van centrar gaireb\u00e9 exclusivament en la p\u00e8rdua de pes o la resist\u00e8ncia a la insulina. Tot i aix\u00f2, l’evid\u00e8ncia cient\u00edfica m\u00e9s recent adopta una visi\u00f3 m\u00e9s \u00e0mplia i individualitzada. L’alimentaci\u00f3 s’ha d’adaptar a cada pacient, tenint en compte el seu perfil cl\u00ednic, els s\u00edmptomes, els objectius i les necessitats espec\u00edfiques. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><em> Meritxell Massons – Unitat de Nutrici\u00f3 Neolife<\/em><\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>El que s\u00ed que comparteixen moltes dones amb SOMP<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tot i que hi ha difer\u00e8ncies importants entre pacients, la investigaci\u00f3 ha identificat alguns mecanismes que apareixen amb freq\u00fc\u00e8ncia en diferents fenotips del SOMP.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Un \u00e9s la pres\u00e8ncia d’un estat d’inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica de baix grau. No \u00e9s una inflamaci\u00f3 que produeixi s\u00edmptomes evidents, que pot influir en diferents processos hormonals i metab\u00f2lics. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En aquest context, lalimentaci\u00f3 t\u00e9 un paper important. Els estudis m\u00e9s recents suggereixen que els patrons diet\u00e8tics basats en aliments frescos i m\u00ednimament processats s’associen amb un perfil inflamatori i metab\u00f2lic millor, mentre que un consum elevat de productes ultraprocessats, aliments amb nivells alts de sucre i amb baixa densitat nutricional pot afavorir un entorn menys saludable. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Per aquest motiu, m\u00e9s enll\u00e0 de dietes concretes o estrat\u00e8gies restrictives, l’objectiu sol ser construir una alimentaci\u00f3 rica en verdures, fruites, llegums, peix, ous, fruita seca, llavors, oli d’oliva verge extra i cereals integrals de qualitat, adaptant-la sempre a les necessitats individuals.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img class=\"aligncenter wp-image-1057 size-large\" src=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/SOMP-1.png\" alt=\"SOMP\" width=\"1024\" height=\"683\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>El gluten: una de les preguntes m\u00e9s freq\u00fcents a la consulta<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En els darrers anys ha augmentat l’inter\u00e8s per les dietes sense gluten com a possible estrat\u00e8gia per millorar els s\u00edmptomes associats al SOMP.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tanmateix, avui dia no hi ha evid\u00e8ncia cient\u00edfica s\u00f2lida que justifiqui l’eliminaci\u00f3 sistem\u00e0tica del gluten en totes les dones amb aquesta condici\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La majoria dels estudis disponibles no han demostrat beneficis clars derivats exclusivament de retirar el gluten en dones que no presenten malaltia cel\u00edaca o sensibilitat al gluten diagnosticada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Aix\u00f2 no vol dir que totes les pacients responguin igual. Algunes dones refereixen trobar-se millor en reduir determinats productes elaborats amb blat o altres cereals que contenen gluten. Aix\u00f2 no obstant, en molts casos aquesta millora podria estar relacionada amb una reducci\u00f3 del consum d’aliments ultraprocessats i farines refinades m\u00e9s que amb l’eliminaci\u00f3 del gluten en si. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Per aquest motiu, la recomanaci\u00f3 actual no \u00e9s retirar el gluten de forma sistem\u00e0tica, sin\u00f3 individualitzar cada cas i posar el focus en la qualitat global de l’alimentaci\u00f3, prioritzant aliments frescos i m\u00ednimament processats davant de productes elaborats amb farines refinades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>La microbiota intestinal: una nova pe\u00e7a del puzle<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Un altre dels camps que m\u00e9s inter\u00e8s est\u00e0 despertant en la investigaci\u00f3 recent \u00e9s el paper de la<strong> microbiota intestinal.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cada cop sabem m\u00e9s sobre la influ\u00e8ncia que exerceixen els microorganismes intestinals en processos relacionats amb la inflamaci\u00f3, el metabolisme i la regulaci\u00f3 hormonal. Diversos estudis recents han observat alteracions en la composici\u00f3 i la diversitat de la microbiota intestinal en dones amb SOMP en comparaci\u00f3 amb dones sense la condici\u00f3, cosa que suggereix una possible implicaci\u00f3 de la microbiota en mecanismes relacionats amb la inflamaci\u00f3, la resist\u00e8ncia a la insulina i la regulaci\u00f3 hormonal. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Encara que encara queden moltes preguntes per respondre, aquestes troballes suggereixen que la salut intestinal podria tenir un paper m\u00e9s rellevant del que pens\u00e0vem fa tot just uns anys.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Des d’un punt de vista pr\u00e0ctic, aquest coneixement refor\u00e7a recomanacions que ja formen part d’una alimentaci\u00f3 saludable: augmentar la varietat de fruites i verdures, incloure llegums de manera habitual, consumir fruits secs i llavors, prioritzar cereals integrals, utilitzar oli d’oliva verge extra com a greix principal o b\u00e9 aliments fermentats com iogurt natural.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tots ells aporten fibra, polifenols i altres compostos bioactius que contribueixen a mantenir una microbiota m\u00e9s diversa i funcional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>I qu\u00e8 passa amb la resist\u00e8ncia a la insulina?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tot i que la resist\u00e8ncia a la insulina no \u00e9s present en totes les dones amb SOMP, continua sent una alteraci\u00f3 freq\u00fcent i cl\u00ednicament rellevant en una part important de les pacients.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Per aix\u00f2, una valoraci\u00f3 nutricional adequada ha de contemplar tamb\u00e9 el perfil metab\u00f2lic individual. No \u00e9s el mateix abordar nutricionalment una dona amb normop\u00e8s i cicles irregulars que una pacient amb sobrepr\u00e8s i alteracions gluc\u00e8miques. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Quan hi ha resist\u00e8ncia a la insulina, l’alimentaci\u00f3 es pot convertir en una eina especialment \u00fatil. L’evid\u00e8ncia actual d\u00f3na suport a patrons diet\u00e8tics que afavoreixin una resposta gluc\u00e8mica m\u00e9s estable i una menor c\u00e0rrega inflamat\u00f2ria. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A la pr\u00e0ctica, aix\u00f2 sol traduir-se a prioritzar aliments rics en fibra, prote\u00efnes de qualitat i greixos saludables, aix\u00ed com reduir el consum habitual de begudes ensucrades, brioixeria, snacks ultraprocessats i altres productes amb una elevada c\u00e0rrega gluc\u00e8mica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">M\u00e9s que no pas parlar d’aliments prohibits o permesos, l’objectiu \u00e9s construir una alimentaci\u00f3 capa\u00e7 de millorar la salut metab\u00f2lica i adaptar-se a la realitat de cada pacient.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Una nutrici\u00f3 adaptada a cada dona<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Quiz\u00e1 uno de los mensajes m\u00e1s importantes que nos deja la investigaci\u00f3n actual es que la nutrici\u00f3n en el <strong>SOMP<\/strong> debe alejarse de enfoques r\u00edgidos y generalistas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Potser un dels missatges m\u00e9s importants que ens deixa la investigaci\u00f3 actual \u00e9s que la nutrici\u00f3 al SOMP s’ha d’allunyar d’enfocaments r\u00edgids i generalistes. <\/p>\n<hr>\n<p style=\"text-align: justify\">BIBLIOGRAFIA<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">(1) Teede HJ, Tay CT, Laven JJE, Dokras A, Moran LJ, Piltonen TT, et al. Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. <em>Eur J Endocrinol<\/em>. 2023<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">(2) Joham AE, Teede HJ, Boyle JA, Stener-Victorin E, Moran LJ, Piltonen TT, et al. Summary of the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. <em>Med J Aust<\/em>. 2024.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">(3) Hanna A, Abbas H, Yassine F, AlBush A, Bilen M. Systematic review of gut microbiota composition, metabolic alterations, and the effects of treatments on PCOS and gut microbiota across human and animal studies. <em>Front Microbiol<\/em>. 2025;16:1549499.doi:10.3389\/fmicb.2025.1549499.<\/p>\n<hr>\n","comment_info":"No Comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neolifesalud.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}