![\"\"](\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/wp-content\/uploads\/\/2014.09.01.-Neolife-en-Vogue.-Alimentos-adecuados-para-el-deporte-240x300.jpg\")
<\/a><\/p>\nComo alega el equipo m\u00e9dico de la Cl\u00ednica Neolife, \u00abes importante centrarnos en conseguir un aporte suficiente de hidratos de carbono, el combustible que permita llevar a cabo el esfuerzo. Durante el d\u00eda, debemos elegir alimentos ricos en hidratos complejos, absorci\u00f3n lenta, que nos aportar\u00e1n energ\u00eda gradualmente y nos ayudar\u00e1n a mantener los niveles de az\u00facar en sangre. Entre los carbohidratos complejos se encuentran, adem\u00e1s de pasta, legumbres y patatas, avena, arroz integral, quinoa cocida o batata. Para el pre- y posentrenamiento, en cambio, interesa recurrir a fuentes ricas en hidratos simples o de absorci\u00f3n r\u00e1pida, que suministrar\u00e1n energ\u00eda suficiente, se consumen durante la actividad, y no dar\u00e1n problemas con la b\u00e1scula; y despu\u00e9s, reponen las reservas de gluc\u00f3geno muscular. Son las frutas, los cereales y las bebidas isot\u00f3nicas\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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