Ashwagandha (Withania somnifera) és un dels adaptògens més àmpliament estudiats a la literatura biomèdica moderna. Tradicionalment utilitzada en la medicina ayurvèdica, el seu perfil farmacològic ha estat profundament investigat en la darrera dècada.
Ashwagandha actúa como modulador neuroendocrino. Ayuda a “reeducar” el eje Hipotálamo-Hipofiso-Adrenal (HHA), normalizando la producción de cortisol y reduciendo la activación simpática desproporcionada.
Dr. Alfonso Galán – Equip Médic Neolife
Per què és tan rellevant el problema de l’estrès crònic avui dia?
A Neolife observem un patró cada cop més freqüent: pacients aparentment sans, però amb simptomatologia relacionada amb un estrès persistent, mal descans nocturn, fatiga diürna, ansietat no patològica o baix estat d’ànim. La neuroinflamació, la disfunció de l’eix HHA (hipotàlem-hipòfis-adrenal), la hiperactivitat simpàtica i l’alteració del ritme circadià són mecanismes comuns després d’aquests símptomes.
L’estrès crònic activa de forma continuada l’eix HHA i provoca una desregulació de la producció de cortisol. Això pot desembocar a:
- Estats d’hipercortisolisme inicial seguits d’esgotament adrenal relatiu.
- Trastorns del son i insomni de manteniment.
- Ansietat anticipatòria i trastorns adaptatius.
- Immunodepressió funcional.
- Desequilibris tiroïdals (per interferència del cortisol amb la conversió de T4 a T3).
- Alteracions metabòliques i de la gana.
No es tracta només de “sentir-se estressat”. És una cascada fisiopatològica real que compromet la
salut física i mental.
Ashwagandha: un adaptógeno con evidencia científica sólida
Ashwagandha (withania somnifera) és un dels adaptògens més àmpliament estudiats a la literatura biomèdica moderna. Tradicionalment utilitzada en la medicina ayurvèdica, el seu perfil farmacològic ha estat profundament investigat en la darrera dècada.
Els efectes més rellevants i clínicament demostrats de l’ashwagandha inclouen:
- Reducció de l’estrès i del cortisol: una metaanàlisi de 12 assaigs clínics controlats va trobar que la suplementació amb Ashwagandha va reduir de manera significativa els nivells de cortisol sèric en pacients amb estrès crònic (Lopresti et al., 2022).
- Millora del son: en un assaig doble cec recent (Langade et al., 2019), l’Ashwagandha va millorar significativament la qualitat del son (avaluada pel PSQI) i va reduir la latència de l’inici del son, fins i tot en persones amb insomni lleu a moderat.
- Millora de l’estat d’ànim i la reducció d’ansietat: diversos estudis controlats han demostrat que la suplementació amb Ashwagandha pot reduir les puntuacions d’ansietat (avaluades per escales com HARS o DASS-21) en un 30-40% després de 8 setmanes, amb efectes similars o superiors als ansiolítics de primera línia.
- Regulació de l’eix HHA: ashwagandha actua com a modulador neuroendocrí. Ajuda a “reeducar” l’eix HHA, normalitzant la producció de cortisol – tant en hipercortisolisme com en hipocortisolisme funcional – i reduint l’activació simpàtica desproporcionada.
- Potencial sinèrgic amb melatonina i suplements relaxants: s’ha vist que el seu ús combinat amb melatonina, GABA, L-teanina, extractes de safrà o passiflora pot millorar la qualitat del son, l’estat emocional i reduir la dependència a hipnòtics o antidepressius, permetent moltes vegades una desescalada controlada.
Busca l’ extracte Sensoril®
Sensoril® és un extracte estandarditzat i altament biodisponible d’Ashwagandha amb una concentració optimitzada de withanòlids (≥10%) i amb suport sòlid en assaigs clínics. Sensoril® combina extractes d’arrel i fulla, cosa que el diferencia d’altres presentacions centrades només en arrel (com KSM-66®), aportant més potència antioxidant i ansiolítica.
Sensoril® ha demostrat:
- Reduir el cortisol fins a un 24% en 60 dies.
- Millorar significativament l’energia i la vitalitat.
- Disminuir la fatiga en un 30-45%.
- Augmentar el rendiment cognitiu i reduir errors per distracció.
Qui es pot beneficiar de lús de ashwagandha?
- Pacients amb ansietat lleu-moderada.
- Insomni de conciliació o manteniment.
- Estrès laboral crònic o burnout.
- Atletes amb signes de fatiga suprarenal.
- Depressió lleu reactiva.
- Hipotiroïdisme subclínic amb perfil inflamatori
- Persones en desescalada d’ansiolítics/hipnòtics.
Conclusió
Ashwagandha representa una opció amb sòlida base científica per abordar un dels grans mals del segle XXI: l’estrès crònic i les múltiples manifestacions somàtiques i psicoemocionals que veiem cada dia en consulta. La seva eficàcia per regular l’eix HHA, millorar el descans nocturn, l’energia i l’estat d’ànim la converteix en una eina terapèutica indispensable en protocols integratius de salut global com els que desenvolupem a
Neolife.
BIBLIOGRAFIA
(1) Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186.
(2) Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results with ashwagandha (Withania somnifera).
J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908.
(3) Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligospermic males: A pilot study.
Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:571420.
(4) Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.
Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.
(5) Ng QX, Loke W, Venkatanarayanan N, Lim DY, Soh AY. A systematic review and meta-analysis of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to improve sleep: current evidence and future directions.
J Ethnopharmacol. 2022;284:114787.