Cómo dormir mejor y aumentar la calidad del sueño

Neolife, en ClavesDeMujer.com.

Factores que influyen en la calidad del sueño

«Son varios. El equipo médico de la Clínica Neolife habla de los siguientes:

  • Factores biofisiológicos: edad, ejercicio, nutrición y estado de salud. La edad influye en la calidad de sueño que suele empeorar con el paso del tiempo. Un ejercicio intenso por la noche puede repercutir negativamente a la hora de dormir mejor, al igual que una cena demasiado copiosa. Por otra parte, la salud física afecta también, los dolores, la nicturia (necesidad de orinar por la noche), algunos medicamentos, etc., inciden directamente en la calidad del sueño.
  • Factores psicológicos: problemas laborales, familiares, amorosos…
  • Factores socioculturales: se refieren a los hábitos de vida como ver la televisión en la cama, navegar por Internet antes de acostarse o jugar a la consola, que pueden afectar negativamente a la calidad y cantidad del sueño».